在比较它们的热量时，我们需要考虑到每个食物中所含有的热量单位（千卡）。
根据所提供的信息，100克红薯的热量约为99千卡，而100克米饭的热量则为116千卡，在同等重量下，红薯的热量略低于米饭。
无论是红薯还是米饭，它们都富含高质量的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，这些都有助于保持身体健康，并预防某些疾病，日常适量食用这两种食物对健康大有裨益。
尽管红薯的热量略低于米饭，但总体来看，两者都是健康饮食的好选择，如果你需要更加精确的热量摄入信息，建议咨询专业的营养师或医生。
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