秋季养生吃什么？以下是一些养生食物推荐：
1、百合：不仅含有蛋白质、脂肪、钙磷等物质，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，具有润肺止咳、养心安神之效。
2、莲子：莲子中含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，莲子芯中含有的生物碱还具有强心的作用。
3、蜂蜜：蜂蜜不仅具有强健体魄，改善心肌的作用，而且具有延年益寿的作用，现代医学证明，蜂蜜对于神经衰弱，高血压等均有治疗作用。
4、杏仁：杏仁的营养价值很高，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰，具有养肺止咳之功效。
5、梨：梨不仅酸甜可口，而且在润肺止咳方面功效显著，而且梨全身是宝，梨果，具有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨果皮，具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
秋季气候干燥，人体水分容易散失，变得燥热，我们可以通过食补来防秋燥，如莲藕、芋头、鸭肉、萝卜、木耳、蜂蜜等食物，这些食物不仅营养价值高，还有助于增强人体免疫力，预防疾病。
在秋季养生中，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
希望这些养生建议对您有所帮助，祝您健康愉快！
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