适合宝宝在家做的运动包括抬头、坐、爬、站立和行走、跳等，家长应该鼓励宝宝多运动，运动有利于锻炼肌肉和各器官的协调功能，可让身体变得棒棒哒，家长还可以有意识地培养孩子对运动的兴趣，如和孩子一起参加运动、制定运动计划、去游乐场等，在培养培养孩子运动兴趣的过程中，还要注意树立正确的观念，帮助孩子克服心理障碍，让孩子明白“重在参与”的道理。
四个月宝宝可以玩一些简单的游戏，如寻找和注意、手眼协调、用小嘴巴来探索、小肚子时间等，家长可以提供一些适合宝宝年龄和兴趣的玩具，让宝宝在游戏中学习和成长，家长也要陪伴宝宝一起玩，增加亲子互动和宝宝的安全感。
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