1、清蒸鸡胸肉配时蔬：
材料：鸡胸肉200克、新鲜时蔬（如西兰花、胡萝卜、香菇、小番茄、玉米、土豆等）、橄榄油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
做法：
鸡胸肉洗净后用厨房纸巾吸干水分，撒上盐和胡椒粉腌制10分钟。
时蔬洗净切块，放入蒸锅中。
锅中加水烧开后，将鸡胸肉放在蒸架上，盖上锅盖，蒸约10分钟至熟透。
取出鸡胸肉，切片后与时蔬一起装盘，淋上橄榄油即可。
2、蒜香烤虾：
材料：虾300克、大蒜3瓣，切片、橄榄油1汤匙、柠檬汁1汤匙、盐和黑胡椒粉少许。
做法：
虾去壳去肠线，清洗干净。
在碗中混合橄榄油、柠檬汁、大蒜片、盐和黑胡椒粉，将虾放入碗中腌制15分钟。
预热烤箱至200°C，将虾放在烤盘上，烤10-12分钟至虾肉变红且熟透。
3、虾肉炒蔬菜：
材料：虾200克、彩椒1个，切块、洋葱1/2个，切丝、西兰花1杯，切小朵、橄榄油1汤匙、盐和黑胡椒粉少许。
做法：
虾去壳去肠线，清洗干净。
热锅加入橄榄油，先炒香洋葱丝，再加入彩椒和西兰花翻炒。
蔬菜快熟时，加入虾肉，快速翻炒至虾肉变红，加盐和黑胡椒粉调味即可。
孕期食谱：
1、早餐：可以准备一碗粥（可以用小米粥、红薯粥、南瓜粥等），配上一份水果和一片全麦面包，水果可以选择苹果、香蕉、橙子等，全麦面包可以选择全麦吐司、全麦面条等。
2、午餐：可以准备一些瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉等）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、南瓜等）和糙米饭，可以搭配一些豆腐或者鸡蛋来增加蛋白质。
3、晚餐：可以选择一些鱼肉、虾肉、鸡肉等作为主食，配以糙米饭或者红薯，也可以适当增加一些蔬菜和坚果的摄入。
注意事项：在孕期，孕妇应摄取充足的蛋白质、钙、维生素和矿物质，以满足胎儿和自身的需要，孕妇也需要注意保持良好的心态，这对于胎儿的成长发育也是非常重要的。