怀孕时，妈妈可以根据自己的喜好选择不同的干果，同时要注意适量食用，避免过量摄入油脂，以免引起消化不良等问题，以下是一些常见的干果及其营养价值：
核桃核桃含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素、矿物质等，能够保护心脏健康、改善记忆、抗衰老、缓解压力等。
花生花生含有大量的蛋白质、膳食纤维、植物油、锌等营养物质，可以增强体质、抗氧化、预防心血管疾病等。
杏仁杏仁含有丰富的蛋白质、维生素E、镁、钾等营养物质，可以帮助改善记忆力、提高免疫力、防止视力下降等。
瓜籽瓜籽含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素A、B族维生素等，具有开胃消食、美容养颜、抗氧化等功能。
夏威夷果夏威夷果含有丰富的蛋白质、健康的脂肪、糖分、膳食纤维、矿物质等，可以提供能量、维持血糖稳定、防止便秘等。
松子松子含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，可以帮助保持骨骼健康、预防心血管疾病、改善记忆力等。
榛子榛子含有丰富的蛋白质、维生素C、E、镁、锰等营养物质，有助于抗氧化、提高免疫力、改善视力等。
开心果开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、钙、镁等营养物质，可以提供能量、改善心情、抗衰老等。
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