1、蛋白质类食物的GI（血糖指数）较低，消化时可能会增加食物热量的吸收，但同时也需要适当调整，不能过多也不能过少。
2、选择蔬菜和植物纤维丰富的食物，如色彩鲜艳的蔬菜，它们可以帮助调和蛋白质的吸收，并且一般来说，一份约等于你的拳头大小。
3、控制碳水化合物的摄入，尤其是糖分较高的碳水化合物，建议以一种比较容易消化的形式食用，如蒸、煮、炖等，而不是大量吃高碳水化合物的零食。
4、按照以下顺序进食：先是蔬菜，其次是蛋白质，最后再是碳水化合物，这样吃起来就能满足能量的需求，不会感到饿。
5、如果你对这种方法有任何疑问，欢迎随时向我提问。
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