1、设定清晰的家庭规则：和您的伴侣讨论并设定清晰的家庭规则，例如家务分工等，明确的行为标准可以帮助减少冲突的发生。
2、保持沟通：积极与伴侣沟通是解决问题的关键，表达您的感受和困扰，并倾听他们的想法，寻求共识可以帮助找到解决问题的方法。
3、寻求第三方帮助：如果您觉得自己无法处理这个问题，可以寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们能够提供更专业的指导和解决方案。
4、转移注意力：当您的伴侣找麻烦时，可以试着转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情或者做一些轻松的事情，这样可以帮助您缓解压力，更好地应对这种情况。
我希望以上的建议能够帮到您，如果您还有其他的问题或者困惑，欢迎随时向我咨询。
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