1、增加肌肉质量：蛋白粉和增肌粉是肌肉增长的重要营养源，其中的氨基酸可以使肌肉纤维重新排列并增加体重。
2、促进恢复：运动后，肌肉组织和细胞骨架遭到损伤和磨损，蛋白粉和增肌粉可以加速肌肉组织的修复和恢复。
3、提供能量及延缓疲劳：蛋白质和碳水化合物的混合体增肌粉在运动前可以为身体提供能量，并在运动中减缓疲劳感。
副作用：
1、消化问题：过量摄入蛋白质可能导致肠胃不适、腹泻、便秘等消化问题。
2、肝损伤：持续过量摄入蛋白质会增加肝脏的负担，有可能导致肝损伤。
3、激素风险：一些增肌粉带有激素成分，持续使用可能增加身体激素水平，造成健康危害。
4、节食危害：过度依赖增肌粉会得到食物中其他重要营养素，导致营养不良和他的健康问题。
在使用蛋白粉和增肌粉之前，应该先与一名营养师或健身教练咨询，并且注意适量食用，以避免潜在的健康风险。
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