扩展训练（也称为团队建设活动或户外探险）是一种通过参与性、互动性的活动来增强个人和团队合作能力的方法。这些活动通常在自然环境中进行，旨在促进沟通、解决问题的能力以及团队精神的发展。拓展训练的间接来源包括但不限于：，，1. **心理学研究**：许多拓展训练的设计基于心理学理论，如认知行为疗法中的放松技巧和积极思维培养。，2. **教育学**：学校和企业使用拓展训练作为教育的一部分，以帮助学生和员工发展重要的社交技能和社会责任。，3. **企业管理**：公司利用拓展训练来提升团队凝聚力和创新能力，从而提高整体运营效率。，4. **社会文化**：许多社区和组织也会举办拓展训练活动，作为一种增进成员间联系和归属感的方式。，，拓展训练不仅是一种有效的培训工具，也是促进个人与团队成长的重要途径。
有关资料显示，拓展训练最早起源于20世纪40年代的第二次世界大战期间，当时盟军征集了数十条商船，成立了大西洋商务船队参与前线补给运输，由于德国军队常常派出“海狼”潜艇集群在大西洋上，导致大西洋商务船队屡屡遭受德军袭击，许多年轻的海员葬身海底，但奇怪的是，尽管造成了大量的人员伤亡，仍然有一些人存活了下来，通过研究，从生还者身上发现，他们并不一定是体能最好的人，而是求生意志最顽强的人，于是曾执教于德国和英国的私立学校的哈恩等人创办了阿伯德威海上学校，以训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。
东北人为什么特别热衷于爬长白山？
长白山是中国东北最高峰，是关东第一山，东北人热衷于爬长白山，有以下几个原因：
1、位置好：长白山脉主峰位于吉林省白山市长白朝鲜族自治县，是鸭绿江、松花江和图们江的发源地，吉林省、辽宁省、黑龙江省几个省份的人们去长白山旅游路途并不遥远。
2、寓意好：长白山是中国满族的发祥地和满族文化圣山，长白山脉的“长白”二字还有一个美好的寓意，即为长相守，到白头，代表着人们对忠贞与美满爱情的向往与歌颂。
3、终年积雪：长白山的最高峰是朝鲜境内的将军峰，海拔2749米，中国境内最高峰白云峰海拔2691米，是中国东北的最高峰。
4、天池水怪：长白山天池有水怪传说，近几十年来，有许多人声称看到了天池水怪，有人称其为长颈龙，有人称其为水牛，还有人称其为远古巨兽的后代，据报道，有人甚至拍下了水怪的照片。
5、气候影响：长白山天池因气候影响，多人去了几次，也未必能看到真容。
爬山体验
我在2007年8月12日爬了长白山，8月11日乘坐吉林到靖宇的大客车，坐了五个小时，觉得一路风光特别美，从此爱上了公路电影，到达靖宇后，朋友第二天四点半开车带我去长白山，那天的人特别多，很多单位来团建，据说是长白山有史以来接待游客最多的一年，光是买门票排队就花了将近一个小时，进景区后上了长白山里的小客车，山路虽然弯弯，但道路很平整，为了轻装上阵，每个人都只带了两瓶水，幸好山上的休息站卖各种吃食，我们吃了卷饼、烤肠，休息了半个小时又继续爬山，爬到山顶，在长白山天池边照了相，朋友说对面就是朝鲜，下山后，客车又把我们拉到了长白山大峡谷，这里有地势险峻，我们都惊叹于大自然的鬼斧神工，可惜错过了参观花海的机会，当天下午4点左右回到靖宇，所以路途特别近。
去长白山的最佳季节及注意事项
最佳的爬山季节是7-8月份，西坡和北坡都可以爬，北坡还能吃到温泉蛋，可惜我这次爬的是西坡，没有品尝到像果冻一样的温泉蛋，温泉蛋的价格是十块钱三个，还有温泉煮玉米，希望每位去长白山旅游的人都能见到天池，吃到美食后不虚此行。