早餐是一天中最重要的一餐，它不仅需要满足身体的能量需求，还要为一天的工作或学习做好准备。为了保证早餐既好吃又有营养，建议选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦等。可以搭配一些水果和坚果，以增加膳食纤维和健康脂肪的摄入。记得在吃早餐时慢慢咀嚼，享受这份简单却充满活力的早晨。
因为孩子需要上学，所以通常会吃一片面包加一个鸡蛋，再喝半杯牛奶，目的是防止孩子吃得过多而犯困，同时避免喝得过稀导致频繁上厕所，选择半杯牛奶和自己在家制作的面包（不含任何添加剂）。
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