女性在月经期间可以适量食用橙子。橙子富含维生素C、纤维素等营养成分，有助于补充体内的水分和矿物质。不过，由于橙子属于寒性水果，月经期间身体较为虚弱，建议适度食用，并注意观察身体反应。避免食用过多生冷食物，以防影响经期症状。如有不适，应及时就医咨询。
来例假时是可以适量食用橙子的，但要注意不要一次性摄入过多，因为橙子是一种偏凉性的食物，过量食用可能会导致月经周期延长，在月经期间建议多吃一些具有补血补气功效的食物，例如桂圆莲子粥或银耳莲子粥。
橙子每天有哪些好处？
1. 保护血管
橙子中富含维生素C和维生素P以及胡萝卜素，能够抑制致癌物质的形成，并且软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；维生素P还可以有效防止维生素C的破坏，有增强毛细血管壁弹性和保护血管的作用。
2. 开胃生津
橙子性寒，味甘酸，含有大量的维生素和矿物质，可以生津止渴，开胃下气，有助于改善食欲。
3. 减压
橙子散发出诱人的香气，有利于缓解人们的心理压力，帮助女性克服紧张情绪，但对于男性作用不大。
4. 降低心脏病风险
研究表明，橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，脐橙汁中的特定化学成分类黄酮和柠檬素，可以有效地促进高密度脂蛋白的增加，而且将低密度脂蛋白运输到体外，从而降低心脏病的风险。
5. 清洁肠道
橙子中富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，有助于清肠通便，排出体内有害物质，改善便秘，加快身体中垃圾毒素的清除。
6. 治疗胆结石
橙皮中的果胶也可以有效促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地从粪便中排出，减少胆固醇的吸收，对于得了胆结石的人来说，吃完橙肉后，可以用橙皮泡水饮用，可以起到很好的治疗效果。
7. 预防癌症
橙子中含有能清除体内有害自由基，可以有效抑制肿瘤细胞的生长，具有良好的防癌抗癌和预防肿瘤的功效。
注意事项
- 在空腹或者胃酸分泌过多的情况下，应避免食用橙子，以免对胃肠产生刺激！
本信息仅供参考，具体饮食建议请咨询医生或营养师。
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