早晨吃什么早餐对身体和心情都有很大的影响。建议吃一些富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。对于小朋友来说，可以给他们做一些简单的三明治或者水果沙拉，也可以让他们自己动手制作，增加乐趣。在家中制作早餐，可以根据季节和口味进行调整，保证营养均衡的同时也能让家庭氛围更加温馨和谐。
早晨吃什么早餐最好，怎样在家里给小朋友做呢?
适合给小朋友做的早餐：
1. 家庭版三明治
准备两片吐司面包🍞、西红柿🍅、生菜、鸡蛋一枚、火腿肉（午餐肉）搭配小朋友爱吃的沙拉酱或其他果酱，超市🏪都卖得来呢？再冲一杯奶，或者儿童全脂奶粉，营养又全面。
2. 小混沌
可以自己提前做好放在冰箱里，也可以在超市买半成品，早上现煮，超级简单又美味。
3. 南瓜🎃、紫薯山药
南瓜切块、紫薯、山药切块，放蒸笼里蒸煮15分钟，煮熟的食材可以摆盘、也可以单独取几块南瓜，熬成南瓜粥，特别营养
可以多种方式组合啊，建议控制在半个小时内完成的，既不太难，又满足自己做早餐的想法
儿童早餐吃什么食物好呢？
儿童早餐吃什么食物好呢？
儿童早餐应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，一顿营养充足的早餐至少应包括上述三类及以上食物。
有营养的早餐不仅要能够提供足够的热量以供人体消耗，还要富含各种人体所需的营养元素，早餐提供的能量一般占一日所需总能量的30%，早餐的食物应保证多样化，膳食结构均衡，具体如下。
1. 主食丰富多样，如全麦面包、馒头、包子、面条等，可适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。
2. 富含蛋白质的食物，如早上喝250ml牛奶，一个鸡蛋，一杯豆浆等。
3. 适量肉类，如瘦肉、鱼肉、肉馅饺子、肉馅包子等。
4. 饮食适量坚果，如核桃、花生等。
5. 饮食适量新鲜的蔬菜，如西兰花、茄子、油菜、西红柿、青椒、白菜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜。
6. 饮食适量水果，如草莓、苹果、香蕉、梨、樱桃等。
早餐尽量内容丰富，营养均衡，易于消化，同时能提供足够的热卡，有利于孩子上午的学习和生活。
由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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