失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。针对失眠，有许多有效的治疗方法，包括药物治疗、认知行为疗法和生活方式调整等。认知行为疗法因其针对性强、效果显著而备受推崇。良好的生活习惯如规律作息、减少咖啡因摄入、避免晚上使用电子设备也是改善失眠的重要措施。在尝试任何治疗方法之前，请务必咨询专业医生或睡眠专家，以确保选择最适合您的方案。
失眠最好的治疗方法？
10个睡前小妙招！让你拥有水光肌！
为什么我总是觉得很累、很疲惫呢？我是不是用脑过度了？ 在实际说起疲劳和压力时，很多人往往不当回事儿，认为不过是在找借口偷懒，这种忽视，不仅导致工作效率愈发低下，还引发了一些难以治愈的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症。
睡觉前的时间非常关键，可不能忽略掉。一定要好好利用起来，充分利用这段时间，好好护肤、好好运动，让自己拥有水光肌。下面分享的10个睡前变美小习惯和10个助眠小技巧，希望对大家有帮助。坚持下去让自己整个人看起来更加有气色、更加有活力。
治失眠最简单的方法是什么？
治失眠最简单的方法是什么
治疗失眠首先要分析导致失眠的原因，根据原因进行对症治疗，不能笼统地说使用最简单的方法。
若失眠是继发于躯体疾病或其他精神疾病引起，患者应积极治疗原发病。单纯失眠则可采用药物或非药物治疗。
1.药物治疗：治疗失眠的药物主要有非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、佐匹克隆等）、苯二氮䓬类药物（如艾司唑仑、地西泮等）、褪黑素受体激动剂，中成药（舒眠胶囊、乌灵胶囊、酸枣仁油胶囊、百乐眠胶囊）等。
需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
2.非药物治疗
（1）改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在18～22℃，有利于快速睡眠。
（2）注意睡前饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，尤其避免晚上摄入容易让人兴奋的饮品，如酒、咖啡、浓茶等。
（3）避免睡前过于兴奋：睡前避免进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频、看手机、玩游戏等。
（4）规律的作息：定时睡觉，不熬夜。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
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