五谷杂粮粥是一种营养丰富的粥品，富含膳食纤维、维生素和矿物质。具体热量因食材和制作方法不同而异，一份五谷杂粮粥（约50克）大约含有40-80千卡左右的热量。建议在烹饪时选择低脂、高纤维的食材，并注意控制糖分的摄入量以保持健康饮食。
热量计算
五谷杂粮粥的热量为47大卡（每100克），具体为：
1碗（小）杂粮粥 (250.0克) 的热量为117大卡。
- 标准（100克）的热量为47大卡。
营养价值与健康益处
杂粮粥是一种低热量食物。 它不仅能够帮助人们在一定程度上避免热量摄入过量的问题，还能通过其强大的饱腹感，延缓饥饿感，并有助于减少对过多热量的摄取，从而预防肥胖，适量饮用杂粮粥是一个健康的饮食选择。
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