立秋后的饮食应注重清淡、滋阴润燥。以下是一些适合立秋时节食用的蔬菜：黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、小白菜等。这些蔬菜不仅口感鲜美，而且富含维生素和矿物质，有助于身体健康。适量饮用绿豆汤或莲子粥也是不错的选择，既可解暑降温，又能补充水分和营养。
立秋后吃什么菜好？
红烧带鱼
食材准备：
- 带鱼500克、辣椒4个、蒜头4粒、生姜3片、香菜2棵、葱2棵、盐1勺、生抽3勺、鸡精少许、料酒1勺、胡椒粉半勺、面粉半碗
制作方法：
1. 带鱼处理干净后冲洗一遍，擦干表面的水分。
2. 将带鱼切成小段，再将每一块带鱼的两面各划上几刀，均匀裹上面粉。
3. 热锅热油烧至六成热，放入带鱼煎至两面金黄。
4. 放入生抽、辣椒、生姜、蒜头、料酒、盐、鸡精，焖半分钟。
5. 倒入一碗水再焖3分钟，焖至汤汁浓稠，撒入葱花、香菜即可。
红烧肉炖冬瓜宽粉
食材：
- 五花肉350克、冬瓜400克、宽粉一把、八角3粒、生抽3勺、姜片3片、蒜头3粒、盐2勺、鸡精1勺、白糖1勺、葱1棵
做法：
1. 五花肉和冬瓜都切成大块，宽粉提前用水泡软。
2. 将五花肉倒入生抽、淀粉抓匀腌制10分钟。
3. 热锅热油，倒入五花肉大火炒3分钟，再加入2大碗热开水和八角、姜片、蒜片炖3分钟。
4. 倒入冬瓜、盐、鸡精，转中火炖至冬瓜入口即化，炖至中途的时候倒入宽粉。
5. 快出锅的时候，撒入葱花装饰。
蒜蓉粉丝虾
食材：
- 大虾数只、粉条1把、蒜头4粒、辣椒2个、生抽1勺、鸡精少许、盐一勺、葱1棵
做法：
1. 大虾去掉虾线后开背，粉条提前用水泡软，蒜头剁成蒜蓉。
2. 将粉条盘在一个大盘子里，然后将大虾整齐地摆放在粉丝上。
3. 再将每一个大虾填入蒜蓉。
4. 将生抽、鸡精、盐倒入碗中调匀，再倒入盘子里，中心撒上辣椒。
5. 放入蒸锅蒸4分钟即可关火，撒上葱花装饰。
凉拌猪耳朵
食材：
- 猪耳朵1只、八角3个、冰糖1把、老抽1勺、葱3棵、姜片4片、茴香1小把、香醋2勺、芝麻油1勺、盐1勺、鸡精少许
做法：
1. 猪耳朵刮干净，冲洗后放入电压力锅中。
2. 放入姜片、八角、老抽、冰糖、茴香、盐、鸡精、葱，按炖肉键即可。
3. 卤好后取出放凉。
4. 将蒜头拍碎，加入香醋、芝麻油、香菜、红油，调匀即可。
5. 猪耳朵切成片状，整齐码放在盘子里，浇入调料汁即可食用。
红烧黄鳝
食材：
- 黄鳝500克、蒜头5粒、芹菜40克、洋葱半个、辣椒4个、盐1勺、姜丝3克、生抽2勺、白酒半勺、胡椒粉少许、葱1棵
做法：
1. 黄鳝切成段，再将洋葱切成块状，芹菜切成小段。
2. 热锅热油，倒入生姜、蒜头、辣椒爆香。
3. 再倒入黄鳝、白酒、生抽大火爆炒3分钟。
4. 倒入芹菜、洋葱盖上锅盖焖2分钟。
5. 加入葱花、胡椒粉即可关火。
五香鸡爪
食材：
- 鸡爪500克、八角3个、香叶3片、肉蔻2粒、草果2粒、茴香1小把、生姜3片、葱2棵、盐1勺、老抽1勺、冰糖6粒、鸡精半勺
做法：
1. 鸡爪洗净切成小段。
2. 将所有大料用纱布包起来扎紧。
3. 将鸡爪放入电饭煲中，加入老抽、盐、鸡精、冰糖、大料包，按煲汤键即可。
4. 煮好后，取出放凉即可食用。
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