中年女性出现早醒和睡眠问题时，可以通过调整饮食来改善。建议增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，以促进睡眠；避免咖啡因和酒精摄入，因为它们会影响睡眠质量；保持规律的作息时间，有助于调整生物钟；适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以提高睡眠质量。如果症状持续，应及时就医。
为了改善这种情况，可以考虑使用一些辅助药物来帮助调节神经系统的平衡，例如谷维素、安神补脑液或刺五加等，调整生活习惯也很重要，比如避免过度劳累，减少精神上的压力，保持心态平和和乐观，如果情况持续不改善，建议及时就医，咨询专业的医生进行检查和治疗，这样不仅能更好地控制病情，还能确保身体健康。
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