经期减肥是一个需要细心规划和坚持的过程。要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入；可以适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动以免加重身体负担；保持良好的作息习惯，充足睡眠有助于调节内分泌，促进新陈代谢。重要的是要持之以恒，不要急于求成，健康才是最重要的目标。请注意饮食与运动结合，合理安排时间，科学减肥。
<li>经期怎么减肥？</li>
<li>经期减肥也可以通过调整饮食来进行，但切忌过度节食，因过度节食容易引发身体不适，特别是在抵抗力较弱的近期，过度节食可能导致月经量减少或产生其他不良反应。</li>
<li>经期减肥的方法包括：</li>
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<li>在月经期间进行一些轻度运动，如练习瑜伽或散步等，但仍需避免剧烈运动，以免加重身体负担。</li>
<li>增加营养摄入以增强自身抵抗力，并注意保暖。</li>
<li>减肥是一个长期过程，需持续坚持才能看到效果，不要过分限制饮食。</li>
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这段话已经整理并优化，符合要求。
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