"胸小"是一个常见的身体特征，但很多人希望拥有更大的胸部。以下是一些建议来帮助你增加胸部：，，1. **饮食调整**：均衡饮食是关键，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。，2. **锻炼乳房肌肉**：通过特定的锻炼可以增强乳房周围的肌肉，使胸部看起来更挺拔。，3. **使用内衣**：选择合适尺寸和支撑力强的内衣，可以帮助提升胸部形状。，4. **咨询专业人士**：考虑咨询医生或营养师，以获取个性化建议。，，每个人的身体都是独一无二的，保持健康的心态也很重要。无论你的胸部大小如何，都应该自信地展现自己的美丽。
胸小怎么办？
首先，我应该反思一下，我为什么受邀回答这种问题，我一大老爷们儿，是不是官方认为我感情丰富，经历无数。其实，我只有过一个老婆。
其次，既来之则安之，我就尽我所知，回答这个问题。
关于女孩子胸小的问题，各种调侃不胜枚举：胸不平何以平天下，太平公主，飞机场，等等，调侃是调侃，也充满了恶意以及歧视，给胸小的女生很大的压力和打击。
怎么改变这种状态？只需一点：你改变了自己就会改变别人的看法。
我们从两个方面说下这个问题：为什么胸小，以及胸小怎么办？
一般来说女孩子到了18-20岁，胸部基本发育完毕，要是还没发育好，那么可能有以下几个的原因：
1. 雌激素分泌不足
大多数女孩大约在9―14岁乳房开始发育。 而有的女孩要到16岁或更晚才开始发育。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。
建议：最好及时去医院做激素六项检查，看看是否有内分泌失调的可能，明确后及时进行激素调理。
解决方案：桂圆干泡水喝，能补充雌激素。
2. 遗传因素
乳房发育大小另一个重要原因就是会受到遗传因素的影响。如果外婆、妈妈胸都比较小，那你就会从先天上比一般女孩的胸小，反之，你就很有可能成为大胸妹。
建议：遗传是先天的，我们没法选择，也不能改变什么，所以只能靠后天努力了。
3. 太瘦以及营养不足
乳房的重要组成部分是脂肪，如果没有足够的脂肪，胸部是发育不起来的。而在18岁左右的年纪里，如果没有大吃大喝的丰腴，大多数姑娘都是皮包骨一样的消瘦，所以，想长胸，先长肉吧！
建议：
第一，多吃一些卷心菜、菜花等蔬菜，葵花籽油、芝麻油（切记凉拌菜花用，不可大火炒菜）等富含维生素E的食品。
第二，多吃一些银耳、猪脚、葛根粉、蛋类、全脂奶类（胸部是胸腺和脂肪撑起来的）及豆制品。
第三，富含维生素B2、B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、牛肉等。
以上食物有助于乳房增大的功效，另外配合按摩胸部效果会更佳。
4.作息不规律，经常玩手机
作息不规律，经常熬夜，会造成内分泌失调，甚至紊乱，进而影响雌激素的分泌，影响胸部的发育。
经常低头玩手机，双臂会夹着胸部两端，压迫乳房周边组织，影响血液流通和经脉，也会影响胸部发育。
建议：
少玩手机，每天10点半前入睡，一定要睡美容觉，要保持健康良好的作息习惯，为乳房的良性发展打下基础。
5. 身体吸收不好
拿出小镜子，看看自己嘴唇周边有没有小痘痘，如果有，就可能是肠胃不好，吸收不佳，粑粑不成型，需要调理一下肠胃了。
建议：
找中医调理一下，保持早睡早起、吃健康的食物、尤其不要吃烧烤和油炸的食物，远离开封菜（KFC）和麦当大叔。
6. 爱生气
你是不是爱生气，耍小脾气，生闷气，有个小暴脾气，怒火一点就着？一个月总有那么几天，郁郁寡欢，闷闷不乐。
男性生气伤肝脏，女性生气伤乳房。男女结构差异，女性胸部有大量经络，生气会堵塞胸部经络，进而导致乳腺炎，乳腺增生，乳腺肿大，最后是乳腺癌。
看看自己是否是乳腺癌性性格：性格内向、好生闷气；急躁易怒、忍耐力差；脾气古怪、性格孤僻；多疑善虑、压抑不舒；沉默寡言、对事物态度冷淡。
建议：
该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！没心没肺，活着不累。有气就撒出来，千万别憋着。去爬山对着山喊出你的烦恼和不开心。然后保持微笑，经常大笑，心情好，身体自己好。
其它问题
除了上述6点，胸部发育还会受到气候条件、环境等多种因素的影响。这些就不是我们能改变的。你唯一能做到就是多努力，祝你早日“挺”起来。