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月子餐建议采用少量多餐的方式进行饮食，在第一周，主要以蔬菜为主，早餐可以选择杂粮粥配鸡蛋，午餐则是杂粮饭，下午则可以吃点肉食，比如清蒸鱼片或胡萝卜肉丝，晚上喝些清炖乌鸡汤或鱼片汤，到了第二周，可以逐渐增加肉类的摄入，例如金针菇牛柳或清焯大虾，加上黑豆猪尾汤或是鲫鱼汤，到了第三周，肉类的摄入量将继续增加，这时可以尝试花胶鸡汤或药膳鸡汤。
小吃家常做法
红豆薏米粥
准备同等分量的红豆和薏米，洗净后，红豆需浸泡两到三个小时，薏米只需浸泡一小时即可，首先将红豆煮沸，加入适量冷水，再次煮沸后再加入冷水，重复此步骤直到红豆开花软糯，接着加入薏米，用大火烧开后转小火慢炖至食材完全煮烂，最后加入适量冰糖调味即可食用。
冬瓜排骨汤
冬瓜和排骨的比例约为1:5，洗净后分别切块备用，先将排骨与适量清水一起放入锅中，大火烧开后撇去浮沫，改小火慢炖约40分钟至排骨变色且软烂，随后加入洗净的冬瓜块，保持小火炖煮至冬瓜变透明，汤汁浓稠时即可出锅享用。
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