要健脾补肾，可以选择食用山药、莲子等具有健脾养胃作用的食物；同时也可以通过多喝红糖水来滋阴润肺，增强体质。适当运动和保持良好的生活习惯也非常重要。在选择食物时，应该注意食材的新鲜度和烹饪方式，以确保其营养成分不受损失。以上建议仅供参考，请在医生或专业人士的指导下进行饮食调理。
花生
深秋时节，花生会在深秋成熟。
新鲜花生仁可以用来磨成泡沫，直接煮汤或者用水煮食，不建议炒熟。
莲藕
味道：甘甜且质地润滑。
功效：有消炎、化瘀、清热、润燥、止咳化痰的作用。
板栗
功效：健脾养胃，补肾壮骨。
核桃
功效：补肾固精，温肺平喘，益气养血，润燥润肠。
这些食物都能起到健脾补肾的效果，但需要注意的是，生活中很多事情都需要我们多加注意和关注。
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