红豆和薏米确实被认为有助于排除体内湿气，但效果因人而异。在中医理论中，湿气过多可能与脾虚、肾功能不全等因素有关。适量食用红豆和薏米可以帮助改善体质，但如果身体状况不佳或有特定健康问题，最好咨询医生或营养师的意见。保持良好的生活习惯和饮食结构也是促进身体健康的重要因素。
人的身体如果湿气过重，应尽快将其排出体外，否则容易引发风湿病，最佳的方法是锻炼身体，每天跑步并出一身汗，以排出体内的湿气；拔火罐或刮痧也是有效的方法。
饮食方面，避免食用生冷和寒性较大的食物，并多摄取温性食物，如薏米、红豆、茯苓、淮山和党参等，这些食物具有利尿消肿、健脾祛湿的功效，若湿气过于严重，出现关节疼痛等症状，建议及时就医治疗。
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