在选择白天或晚上的用餐时间时，主要考虑的是个人的工作性质、生活习惯以及饮食偏好。如果工作需要长时间保持清醒状态，可以选择白天进食；而如果身体状况较好，适合在夜间休息和消化，那么晚上就餐可能更为合适。每个人的食欲和对食物的感受也有所不同，因此可以根据自己的感受来决定最佳的用餐时间。关键是找到最适合自己的平衡点。
建议白天吃饭比较合适，因为晚上吃可能会加重肠胃负担，如果条件允许，在晚上5点左右吃晚饭，在工作期间可以加餐一次，下班后再吃早餐，以清淡的杂豆粥为主，午餐安排在休息后的12点左右食用，只要合理分配饮食时间，并避免过度饥饿或过量进食，对身体健康是有益的。
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