适合长期吃的十大坚果包括核桃、杏仁、腰果、花生、开心果、巴旦木、白桃干、南瓜子、榛子和松子。这些坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对人体健康有益。但是要注意适量食用，以免过量摄入油脂和热量。
适合长期吃的十大坚果？
1、榛子
榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质
2、松子
松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药，松子中含有的维生素E
3、核桃
核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸
4、杏仁
杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能够增强人体免疫力
5、开心果
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