你需准备两台电脑：一台用于同步 iPhone (A)，另一台是朋友的电脑 (B)。
在 A 中使用 iTunes 同步 iPhone 的数据。
在 B 上进行同样的操作，使 iPhone 数据同步至电脑。
当完成同步后，你需要在 A 和 B 之间互相恢复 iPhone，确保 iPhone 版本相同，否则高版本无法恢复到低版本设备。
所有文件需要备份并清空后再进行恢复。
方法二：
如果仅有一台电脑，可以采用以下步骤：
下载 iTools，并将其安装在电脑上。
从 iPhone 导入你所有的软件、视频、音频等文件到电脑上，并进行备份。
彻底删除 iPhone 内的所有内容，包括应用、照片、视频等，最后恢复备份。
注意，此方法较为繁琐，且需越狱才能完全清除数据。
推荐使用方法一，以避免不必要的麻烦。
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