1、木瓜牛奶粥：
- 将木瓜切成小块。
- 将木瓜放入锅中，倒入1升牛奶，加入适量的冰糖和红枣。
- 大火烧开后，煮20-30分钟。
2、木瓜猪蹄汤：
- 先将猪蹄用砂锅煲2-3小时，直至猪蹄软烂。
- 放入猪肚，加入枸杞、花生、天麻、生姜，继续用小火煮20分钟。
- 放入切好的木瓜，继续煲煮1小时左右。
3、木瓜鲫鱼汤：
- 鱼在油锅中煎至表面微黄。
- 再放入汤锅中，加入适量水，放入木瓜，大火烧开后转小火。
- 调整火力至1小时左右，直到汤水呈现奶白色。
4、银耳红糖炖木瓜：
- 适合产后气血不足、乳汁缺乏的产妇。
- 加入黄芪、当归等补气血催乳的药材。
木瓜下奶汤的做法：
- 将木瓜去皮、去籽，切成块或打成泥。
- 放入碗内，加入牛奶，用微波炉加热2分钟，或放入锅中蒸15分钟。
- 宝妈可以通过让宝宝多吸吮乳汁，以及适当补充蛋白质丰富的食物来刺激乳汁分泌。
木瓜不仅能帮助产妇催乳增乳，还能提高乳汁质量，但要注意，每个人的体质不同，效果可能会有所差异，建议根据个人情况调整饮食和作息习惯，保持良好的心态也非常重要，这样才能更好地照顾好自己和宝宝。
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