孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都至关重要，这个阶段胎宝宝最不稳定，尽管不能大补，但胎儿发育所需的营养物质和微量元素却不能忽视，我会为各位孕妈妈们整理一些适合孕早期食用的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜中的维生素C含量是苹果的6倍，孕妈妈常吃胡萝卜可以增加胡萝卜素的摄入量，提高自身免疫力，由于生吃胡萝卜中的大部分胡萝卜素会因烹饪方式不同而流失，孕妈妈食用胡萝卜时最好是切块用食用油烹煮或隔水蒸熟。
2、鲜虾
虾中富含钙、锌等矿物质元素，每500克的虾皮含钙量高达50克，孕早期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还能促进胎宝宝大脑的发育，有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。
3、樱桃
樱桃中富含铁质，几乎比苹果和橘子高20倍，樱桃不仅含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，还有助于补血及调理肠胃，孕期食欲不佳时，适量吃些樱桃有助于胎宝宝健康成长。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等多种营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好或冬天手脚冰冷，适量吃葡萄能改善这些状况，孕妇若出现流血现象，葡萄还有安胎作用，并可帮助胎儿发育。
5、菠菜
孕早期是胎儿神经管发育的关键期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形，菠菜中富含叶酸，因此孕妈妈应在孕早期多多食用菠菜及其他绿叶蔬菜。
6、小米
小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2，另外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些对胎宝宝早期脑部和身体发育非常有利，孕妈妈在孕早期应该多吃小米粥以加强饮食营养。
7、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面均衡，能满足人体所需七种营养素，除了膳食纤维外，其他所有营养素鸡蛋均有，孕妈妈常吃鸡蛋有助于胎宝宝大脑的发育，并能提升产后母乳质量。
为了确保母婴健康，孕妈妈在孕早期应注意各类营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐原则，多吃清淡可口的食物如蔬菜水果等，希望这些建议对您有所帮助，如有更多育儿疑问，欢迎随时向我提问。