喝茶叶水有什么害处或好处？

喝茶叶水有什么害处或好处？

喝茶的好处：

（1）解渴：茶水中主要是水，喝茶可以补充机体水分，达到解渴的目的。

（2）补充营养：根据食物成分表，茶水中含有钠、磷、钾、镁、钙、铁、锰以及微量的蛋白质（0.1%），可为人体补充一定的营养。

（3）使口气清新：茶叶中的含有的茶多酚等多种植物化学物质，溶解到水中，呈现出茶水特有的清香，喝了可使人口气清新。

2.喝茶的坏处：

（1）经常喝浓茶会影响人体对钙的吸收，可能会引起机体缺钙。茶水中含有鞣酸，鞣酸易与铁发生反应，生成鞣酸铁，经常喝浓茶也可能会影响人体对铁的吸收。

（2）影响睡眠，

喝茶叶茶的好处和坏处是什么？

喝茶叶茶的好处和坏处是什么？

喝茶的好处是可以提神醒脑、延缓衰老、明目、除口臭等；喝茶的坏处是会导致中枢神经兴奋过度，使人出现心悸、四肢无力、头晕、呕吐感及强烈的饥饿感等不适感觉。

茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素等成分，可以增进人体健康。饮茶适度，对人体是有益处的。咖啡碱能兴奋大脑中枢，使人精神振奋，消除疲倦；茶叶中的茶多酚、维生素C和维生素E能清除自由基，从而延缓衰老，还可以预防败血症；茶叶中的β胡萝卜素在人体内转化成维生素A，能在视网膜内与蛋白质合成紫红质，增强视网膜的感光性，同时具有预防夜盲症的作用。茶叶中的儿茶素类化合物可以清除口臭物质和杀灭口腔中的有害细菌。

喝茶叶茶的坏处：尤其是空腹饮茶，以及饮浓茶，对身体不利，因其可兴奋交感神经引起心率增快，使人出现心悸、四肢无力、头晕等表现，而且空腹饮茶会刺激胃黏膜，而产生呕吐感和饥饿感。最佳饮茶时间在上午，因为上午往往工作强度较大，需要饮茶以提振精神、提高效率。而饱餐后、睡觉前也不宜喝茶，更忌浓茶，茶对胃黏膜和大脑的刺激作用会影响食物的消化，也会影响睡眠。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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