食材有鱿鱼、木耳和黄瓜，鱿鱼是营养高手，它含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及人体所需的各种氨基酸，鱿鱼虽低热量但对身体好，可以帮助你控制血液中的胆固醇含量，让你更有精神。
在寒冷的冬天，我们该如何瘦身呢？
早餐不妨吃个鸡蛋配点粥，中餐尽量少吃，上午喝杯水就够了，到了下午，可以选择简单烹饪蔬菜，尽量减少油脂和盐分的摄入，主食上可以吃一些糙米或荞麦面，它们既不上火又容易消化。
多吃素食，少喝果汁，这样既能满足口腹之欲又能保持身材，晚上如果聚会，不要吃太多主食和淀粉类食物，多选肉类和蔬菜。
想要瘦得快，就要吃得少且健康，这样才能更好地抵抗冬天的寒冷。
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