5种水果比肉还“易胖”，你可能还在吃！
之前，我们经常听到不建议大家只吃水果来减肥，除了因为只吃水果难以满足身体需求的营养而导致更容易发胖之外，另一个原因也很重要：并非所有水果的热量都比肉低。
我们在日常饮食中常见的水果中，确实有一些水果的热量一点也不比肉低，吃了之后反而更“易胖”，仍有许多人在觉得多吃这些水果会减肥的时候，结果却越来越肥胖！
我们就整理出了5种比肉还“易胖”的水果，减肥中的你一定要少吃！
1、椰子肉
热量：241大卡/100克
这里说的椰子主要是指椰子肉，而不是椰子汁，椰子汁可以算是不错的一种天然饮料。
每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的两倍，不要忘了椰子油，从椰子肉中提炼出来的油脂含有35%的脂肪，这样的食物你敢多吃吗？
2、牛油果
热量：171大卡/100克
很多人在瘦身减脂类的文章中看到，牛油果被推荐食用，好像不吃牛油果就不能健身、减肥一样，真的是这样吗？
牛油果的热量高达171大卡/100克，我们减肥时常吃的小鸡胸肉才只有130大卡左右，猪瘦肉也只有140大卡左右，而且牛油果的脂肪含量是15%，比猪肉里的脂肪含量（8%）还要高，属于吃多了更易胖的食物。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相对于我们吃的动物油、确实在某种程度上更加有利于减肥，但再多健康的脂肪也还是脂肪，如果你吃多了，或吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！
3、嫩榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲这种水果，不喜欢它的人都把它视为洪水猛兽，喜欢它的人都把它当作手中之宝。
榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低一些，但也远高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，榴莲确实是比肉还“易胖”的水果。
除了高热量之外，榴莲还是一种高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。
4、枣
热量：125大卡/100克
很多人在月经期间喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，但实际上红枣中的铁元素并不高，补血效果远远不如动物肝脏。
我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不能像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100克，干红枣的热量更是新鲜红枣的2倍。
不过，枣中的VC含量非常高，可以被称为VC之王，需要补充VC的小伙伴适量食用即可，每天10-20颗足矣。
5、菠萝蜜
热量：105大卡/100克
很多人都将菠萝蜜与榴莲混淆，毕竟这两种水果的外观非常相似，但事实上，菠萝蜜和榴莲是两种完全不同的水果，口感和味道也截然不同。
尽管不是同一品种的水果，但它们的热量都非常高，菠萝蜜的热量为105大卡/100克，比榴莲略低一些，但仍远远高于普通水果的平均热量，由于其肉质脆甜，很容易让人误以为吃得太多，减肥期间应尽量避免。
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