要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间不少于九小时。
第二种：
在饮食方面，应多吃高蛋白、富含维生素、矿物质和微量元素的食物。
第三种：
在生活中，应加强体育锻炼，如打篮球、跑步、伸展运动、引体向上、跳高等运动，以增强体质，要注意饮食与运动的结合，效果更佳。
长高锻炼方法是什么？
导读：
在生活中，大家都知道身高不高会对个人造成很大影响，不仅影响个人形象，还会影响心理健康，无论是男性还是女性，无论是学生还是上班族，无论年龄大小，身高不高的问题都会时刻困扰他们，长得高的人总是充满了自信，而长得矮的人则常常感到自卑，有哪些方法可以帮助人们增高呢？
1. 运动长高法：
许多运动项目都可以促进身高增长，比如篮球运动、跳绳运动、跳高运动和跳远运动等，篮球运动中的跑跳动作可以有效地伸展四肢，促进骨骼在生长期的生长，从而达到增高目的，跳绳对骨骼生长也有一定的刺激作用，有助于血液循环，刺激生长激素的分泌，立定跳远也是一种很好的锻炼下肢的方式，能够促进身体各个部位的骨骼生长。
2. 饮食长高法：
许多食物都含有身体需要的钙和蛋白质，例如菠菜中富含铁和钙，胡萝卜富含维生素A，牛奶中含有制造骨骼的重要营养素——钙，这些都是易于孩子吸收的，鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
3. 睡眠增高法：
无论男女，良好的睡眠质量都非常重要，人体在晚上产生的生长激素最多，因此每天至少要有八小时的睡眠时间。
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