保养至关重要，特别是在三十岁这个阶段，随着年龄的增长，皮肤开始展现出其特有的老化迹象，保养工作不可忽视。
除了日常护肤之外，我们还应注重饮食和运动，饮食方面，我们需要确保摄入充足的营养，并且避免过度暴饮暴食，适量的蔬菜和水果可以帮助我们获取必需的营养素，运动方面，维持一个规律的运动习惯对提高体质和促进新陈代谢非常重要，在运动过程中，尽量让自己出汗，这样有助于强健体魄。
心理状态同样重要，过度的压力和焦虑会影响我们的健康，保持心情愉悦也是养生的关键之一。
请你告诉我，作为一名三十多岁的女性，有哪些好的养生习惯可以遵循吗？
你可以每天坚持以下养生小常识：
1、早上起床后饮用一杯温水，中医认为清晨胃气最为虚弱，所以建议饮用凉水来激发胃气，简而言之，早上饮用凉水有助于唤醒胃气。
2、午餐后进行半小时的散步，午睡对于中午的消化过程非常重要，午餐是这一天中最重要的一餐，午睡期间的血液供应较少，此时肠胃得到充足的血液供应，有利于食物的吸收，午睡的时间不宜过长，一般不超过一个小时。
3、午睡后喝一杯果汁或者吃一些水果，这段时间是补充维生素的最佳时机，而且中医有在午睡后喝果汁是养生之道的说法。
4、下午16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，此时进行适当的体育锻炼，特别是让自己出汗，这种锻炼不仅能够增强体魄，还能帮助身体排毒。
除此之外，还有几种食疗方法也可以推荐给你：
- 薏米扁豆山楂粥：薏仁30克，炒扁豆15克，山楂15克，将这三种食材一起煮成粥食用，每月月经前服用一周，每日一次，可促进新陈代谢，同时也能减肥而不损伤身体健康。
- 陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量，将陈皮、川芎和鸡蛋加入水中煮沸，鸡蛋煮熟后再煮片刻，去除渣滓，调味品后食用，每天一次。
通过以上的小常识和食疗方法，相信你可以在照顾好自己身体的同时，也享受生活的美好。