睡前能够喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，{希望能给个好评吧！
上床睡觉前要连结情感不变，不要异想天开，有工作能够留待明天议论。
三、能够饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种沉着物量。饮温热饮料是一种很好的习惯，能够使身体放松，犹如一生成活完毕时的奖赏。
四、亦可用麦特宁停止预防。它不只可以调理睡眠，还能改善整个身体的机能形态，进步机体免疫力。
五、请把忧愁暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、停止深呼吸，听节拍迟缓和不会令人表情冲动的音乐或歌曲，使紊乱的表情跟着音乐节拍安然平静下来。
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