蹦野迪指的是跳广场舞。
1、跳舞前筹办
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不克不及空腹，空腹易引起低血糖，招致无力、眩晕等不适感。
2、穿对着拆
衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血畅通。
鞋子以鞋底柔嫩且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，避免扭脚。
3、做好热身运动
制止因突然运动而形成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
4、跳舞留意
跳舞过程中，动做幅度别太大，制止突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动做，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。若是呼吸不顺畅，应先歇息半晌后再决定能否持续操练。一旦呈现不适感，如腿部怠倦、眩晕、心慌等，应立即停行操练。
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